기초대사량1 기초 대사량 향상을 위한 5가지 방법 1. 꾸준한 운동 일상적으로 운동을 할 시간을 정해놓고 꾸준히 실천하는 것이 기초 대사량을 향상시키는데 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 균형있는 운동 프로그램을 만들어 실천하면 기초 대사량이 향상되어 체지방을 빠르게 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 습관적으로 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나면서 에너지 소모량도 증가하게 되어 기초 대사량이 향상될 수 있습니다. 꾸준한 운동은 건강한 신체 유지뿐만 아니라 기초 대사량 향상에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 2. 적정 수면 시간 확보 적정 수면 시간을 확보하는 것은 기초 대사량을 향상시키는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취함으로써 신체는 대사율을 안정화하고 에너지 소비를 최적화할 수 있습니다. 일반적으로 성인이.. 2024. 3. 16. 이전 1 다음