필라테스 링 - 몸과 마음을 동시에 가볍게(transform both body and mind)
1. 필라테스의 개념 이해 필라테스의 개념 이해 필라테스란: 몸의 근육을 균형 있게 발달시키고 신체의 균형을 맞추는 운동 필라테스의 특징: 근력, 순발력, 유연성 함께 향상시키며 신체의 자연스러운 움직임 강조 필라테스의 원칙: 집중, 호흡, 정확성, 흐름, 제어, 센터링 등 필라테스의 효과: 교정 운동, 근육 강화, 유연성 향상, 통증 완화, 스트레스 해소, 자세 개선 등 2. 필라테스가 몸을 변화시키는 방법 핵심 1: 근력 운동 - 필라테스는 전신을 균형 있게 강화하여 근력을 키워준다. 핵심 2: 코어 강화 - 필라테스는 복부와 허리 주변 근육을 중심으로 강화하여 스트레스나 불균형을 개선한다. 핵심 3: 유연성 향상 - 필라테스는 스트레칭과 호흡을 통해 몸의 유연성을 향상시키며 ..
2024. 8. 18.